zondag 28 juni 2009

PK Jeugd Brasschaat

De HEAK-prestaties :

Nina : 1000 meter : 3'12"28 (3de)
Pieter : 300 meter : 45"14 (3de),verspringen : 4m58 (8ste)
Sofie : 300 meter : 49"85 (7de)
Antse : 1000 meter : 3'36"40 (8ste)
Marte : 1000 meter : 3'37"57 (10de)
Nele : 1000 meter : 3'44'67
Jef : verspringen : 3m31(pr), 600 meter : 2'12"97
Maxine : 60 meter : 10"50, 1000 meter : 3'49"69
Senne : verspringen : 3m22, 600 meter : 2'16"65
Dries : verspringen : 2m91, 1000 meter : 3'43"25
Emma : hoogspringen : 0m80, 600 meter : 2'18"41
Siebe : 1000 meter : 3'55"01
Diete : 1000 meter : 3'49"99
Kim : 1000 meter : 3'56"51
Maya : 1000 meter : 3'31"27



Marte krijgt het moeilijk na een blitzstart


Senne volgt de 'reus'...


Trouwe supporters !


Nele in haar snelle laatste ronde


Antse met de grote pas


Siebe strijdend met veel inzet


Dries op karakter


Diete gaat er voor


Kim naar de meet...

Nina op jacht naar nummer twee


Gemotiveerde Maya met kracht

vrijdag 26 juni 2009

Meeting Tessenderlo 24/06

1500m steeple kadetten : Brent : 5'58"73
1000 meter kadetten : Kaat : 3'08"70 (2de) - Arne : 2'57"43 - Joshi : 3'12"34
2000m steeple scholieren : Goele : 7'22"83 (1ste)
1000 meter scholieren : Aria : 3'00"60 (1ste) - Esther : 3'02"41 (2de) - Wouter : 2'57"30











maandag 22 juni 2009

Meeting Genk

Arne presteerde sterk in Genk door een pr te lopen op 1500 meter : 4'39"93.

Marathon Torhout

Ondanks er redelijk veel wind stond liep Eric een mooie 3hr 19'09 op zijn marathon, amper 1 minuut boven zijn pr. Hij werd hiermee 78ste van 452 aangekomen deelnemers.

Stratenlopen afgelopen weekend

Onze Heak-masters zijn hun Aarhus-conditie nog niet verloren. Tijdens het afgelopen weekend werden er weer meerdere podiumplaatsen gehaald.

Tijdens de Banthumloop in Bergentheim werd Ricky 3de in een sterk bezette seniorsreeks over 10 km (33'31), terwijl Ronny de 1ste plaats nam bij de masters50 in een nieuw parcoursrecord (34'18).
In Rijsbergen (Sint-Bavoloop) werd Ronny 2de bij de Masters45 op 3 sec van de winnaar en in een zeer sterke tijd : 10km in 32'10.
Tijdens de ZLM-loop in Goirle werd het zelfs een dubbele overwinning bij de Masters35. Ricky werd 1ste (15km in 50'39) en Peter werd 2de (51'59).

donderdag 18 juni 2009

Ronny in De Streekkrant


klik op tekst om te vergroten

dinsdag 16 juni 2009



Het mastersteam van VMOL-HEAK

maandag 15 juni 2009

zondag 14 juni 2009

BVV Masters te Roeselare : Promotie voor VMOL-HEAK

In Roeselare werd door het mastersteam voor de 2de keer in 3 jaar tijd promotie afgewongen. Door een 2de plaats treedt men volgend jaar aan in 3de landelijke.

Omdat Karel geblesseerd als supporter langs de kant stond nam Ronny de 1500 meter op zich. Tijdens de eerste ronde ging het wat te snel maar éénmaal de oude benen op gang waren was er geen houden meer aan. Ronny kwam net tekort voor een eerste plaats maar werd 2de in een prachtige 4'21"65.
Net als vorig jaar mocht Ricky de startblokken in voor een 400 meter. Ook nu werd het een tijd beneden de minuut (59"49) en een mooie 5de plaats.
Peter liep zijn kilometers op de 3000 meter steeds sneller en sneller. Door een laatste km in 3'14 en een alles-eruit-spurt op de laatste 100 meter werd hij ook 5de in 9'52"34.
Als afsluiter liep Ricky nog mee op de 4x400 meter.

Jeugdmeeting Lommel

Benjamins

60 meter : Daphne : 10"85 - Lesley : 10"61 - Lotte : 11"60 - Goran : 10"98
verspringen : Jef : 3m13 - Senne : 3m12
600 meter : Emma : 2'15"77 - Daphne : 2'20"90 - Lesley : 2'21"16 - Lotte : 2'38"51 - Senne 2'17"85 - Jef : 2'16"50 - Goran : 2'18"64

Pupillen

60 meter : Eline : 10"51 - Antse : 10"27
1000 meter : Marte : 3'38"99 - Eline : 4'46"10 - Antse : 3'36"44 - Loran : 3'51"01 - Maxine : 3'51"10 - Dries : 3'26"31 - Siebe : 3'51"78
hoogsrpingen : Dries : 1m05

Miniemen

verspringen : Diete : 2m47
80 meter : Iverna : 12"63 - Diete : 14"87
discuswerpen : Diete : 11m06 - Jarrit : 15m78
1000 meter : Diete : 3'47"94 - Kim : 3'54"08 - Iverna : 4'00"08 - Jorlie : 3'41"32
hoogspringen : Jarrit : 1m15

10km-stratenloop Oirschot

De HEAK-masters liepen in Oirschot in 3 verschillende categorieën en werkten samen voor 3 overwinningen : Ricky 1ste Master35 (34'25), Ronny 1ste Master50 (34'25) en Peter 1ste Master40 (34'24 !!!!). Glenn maakte er een training van (43'46).

Meeting Lanaken

Nina werd 3de op de 1000 meter in 3'16"39.
Joshi liep tijdens zijn eerste pistemeeting een goede 800 meter : 2'18"81.

vrijdag 12 juni 2009

dinsdag 9 juni 2009

maandag 8 juni 2009

PK Steeple Kapellen

Onder het waakzaam,motiverend en sturend oog van onze hoofdtrainer Peter mochten onze steeple-lopers hun tweede wedstrijd van het jaar ( provinciaal kampioenschap) afwerken.
Traditioneel zijn er bij de meisjes weinig deelnemers omdat slechts enkelen dit nummer aandurven. Het risico om (zwaar) te vallen, angst om te springen, de zwaarte van het nummer,... , zijn hier wellicht oorzaken van.
Bij (kleine)Janne (1500m steeple) waren er drie deelnemers. Uitlopen was sowieso de boodschap voor een provinciale plak. Haar nieuw p.r. (6.12.63)en heel mooie,stijlvolle sprongen zorgden ervoor dat haar bronzen plak verdiend was !
Ook voor Brent een dik p.r. (5.44.67) op de 1500 m steeple. Ook hij toonde knappe staaltjes van springtechniek.
Goele (2000 m steeple) moest weer vooral tegen zichzelf vechten maar behaalde voor het derde jaar op rij de provinciale titel. Ook voor haar een nieuw p.r. (7.24.56) door vooral goed loopwerk. Helaas waren meerdere sprongen wat onzeker...
Glenn , met zeurende lies, kon toch dicht tegen zijn p.r. aan lopen (7.31.41).

Jeugdmeeting Lommel

HEAK was goed vertegenwoordigd op de jeugdmeeting te Lommel. Er waren 1ste plaatsen voor Nina (1000m) en Jarrit (1000m), 2de plaatsen voor Antse (1000m) en Dries (1000m) en 3de plaatsen voor Jef (verspringen en 600m). Bij de meisjes pupillen en miniemen kon er zelfs een volledige HEAK-estafetteploeg worden opgesteld.

Benjamins :
Hoogspringen : Emma : 0,80m
Verspringen : Jef : 3m13
60 meter : Goran : 11"76 - Stef : 10"66 - Daphne : 11"71 - Lotte : 12"27
600 meter : Jef : 2'08"38 - Stef : 2'10"46 - Goran : 2'25"81 - Emma : 2'24"39 - Daphne : 2'35"69 - Lotte : 2'41"92

Pupillen :
60 meter : Nele : 10"48 - Maxine : 10"53 - Antse : 10"54 - Eline : 10"75
1000 meter : Dries : 3'29"78 - Siebe : 3'49"60 - Antse : 3'36"60 - Marte : 3'46"75 - Nele : 3'53"49 - Loran : 3'58"10 - Maxine : 4'00"24 - Eline : 4'35"81
4x60 meter : Marte-Antse-Maxine-Nele : 42"51

Miniemen :
Hoogspringen : Jarrit : 1m20
80 meter : Iverna : 13"27 - Diete : 14"54
1000 meter : Jarrit : 3'13"07 - Nina : 3'13"82 - Maya : 3'35"65 - Jorlie : 3'47"02 - Diete : 3'51"80 - Kim : 3'56"29 - Iverna : 4'00"80
4x80 meter : Diete-Maya-Kim-Iverna : 56"56

Halve Marathon Nijlen

In Nijlen liep Josee 1hr 53'58 op de halve marathon. Ze werd gezelschap gehouden door Carmine die 2 seconden later over de finish ging.

zondag 7 juni 2009

Meeting Genk

Melanie : 100 meter :14"30 - 200 meter : 31"01
Kaat : 100 meter : 14"09 - 200 meter : 29"05
Arne : 2000 meter : 6'32"32
Aria : 3000 meter : 10'29"80
Esther : 3000 meter : 10'37"69

Met deze prestaties staan zowel Arne (3de), Aria (4de) als Esther (9de) in de top10 van de Belgische ranglijst 2009 op de desbetreffende afstand.

GIBO/OLC loop te Ootmarsum

Het is ondertussen een traditie geworden : ook dit jaar trok een HEAK-delegatie naar het gezellige stadje Ootmarsum voor een stratenloop. Zoals gewoonlijk had Harry alles weer prima geregeld en werden we hartelijk ontvangen.
Ricky, Peter en Eric hadden Aarhus nog in de benen maar toch werd er nog snel gelopen. Ricky moest de 2 koplopers al snel laten gaan en maalde de kilometers af in zijn eigen tempo, goed voor een 3de plaats (10km in 33'49). Peter had aan 1 versnelling genoeg om overtuigend winnaar te worden bij de veteranen 40+ (35'03).
Eric zit in zijn marathonvoorbereiding en liet in Ootmarsum zien dat de snelheid al goed zit. Op het niet zo gemakkelijke parcours (4 x de heuvel naar de kerk) liep hij met 39'33 een p.r. en werd hij 5de senior. Karel was meegekomen als supporter maar 10 minuten voor de start werd beslist op mee te joggen. Hij was 6km tempomaker voor Eric en liep dan rustig binnen om zijn gekwetste voet te sparen (40'41).
Het verenigingsklassement werd dit jaar weer gewonnen door 'De Rode Duivels' (David Stevens, Ricky, Peter en Karel). Eric was ingedeeld bij 'Het Goede Doel' en mocht als 3de vereniging ook op het podium.

woensdag 3 juni 2009

Foto's EK Aarhus















Verslag Europees Kampioenschap ½ Marathon te Denemarken (Aarhus).

Toen we gisteren stopten bij Ronny hoorde ik “Tina turner met You’re simply the best” uit de boxen komen, zag ik een versierde woning en onder applaus van vrienden en familie stapte Ronny richting voordeur. Hier heb ik maar één woord voor “VERDIEND”.
Voor zij die het nog niet hadden gehoord. Ronny, Ricky, Eric, Karel en ikzelf waren namelijk al enkele weken zeer nauwgezet aan het trainen om zo goed mogelijk aan de start te verschijnen, het was tenslotte een Europees Kampioenschap. Trainingen bij -17° en +25°, om 21.00 uur ’s avonds nog 4x2000, rekening houden met werk, familie, etc…..

De Heak-ers hadden echter perfect hun 6-weken afgewerkt en stonden er. Ons Denmark-team werd namelijk, net zoals ons Fondteam, ook nog ondersteunt via lactaattesten van Jan Olbrecht en een medische begeleiding van onze sportdokter Peter ’T Seyen.

Zaterdagmorgen 30 mei was het dan eindelijk zo ver en vertrokken we per auto naar het verre Denemarken. 860 km hadden we voor de boeg met als streefdoel het op tijd kunnen afhalen van de loopnummers. Karel, de man die alles op gang bracht, moesten we jammer genoeg achterlaten in België. Een kwetsuur verhinderde hem om met ons mee te gaan.

Rond 17u bereikten we Aarhus. Daar besloten we om ons op te splitsen. Terwijl de mannen hun loopnummers gingen afhalen in het grote stadion van Aarhus (waar ’s avonds het concert van de Eagles zou plaatsvinden), de start en de aankomst gingen bekijken. Reden de vrouwen door naar de Bed en Breakfast waar de koffers werden uitgepakt, de bedden werden gemaakt en de omgeving werd verkend.

’s Avonds gingen de mannen met hun zonen loslopen terwijl de vrouwen de spaghetti “à la Ronny” klaarmaakten. Na het avondeten hebben we nog eens samen het parcours bekeken , strategische punten van bevoorrading besproken en duidelijke afspraken gemaakt. De Belgische (verplicht) truitjes uitgedeeld. De vlaggen , Belgische en natuurlijk die van HEAK, klaargelegd en dan was het bedtijd !

Ontbijt in open lucht voor de vrouwen want de mannen zochten de schaduw binnen op. Het was namelijk nog vroeg maar het zonnetje scheen al behoorlijk. Na het ontbijt trokken de vrouwen naar de zee met de kinderen zodat de mannen zich rustig konden voorbereiden op hun wedstrijd.

Ondertussen stroomden de sms’jes binnen om ons succes te wensen. Merci daarvoor !!

Middag! De temperatuur was ondertussen gestegen naar 25 à 30 graden. De natte kleren van de kinderen werden omgeruild voor droge. De auto’s werden geladen en we vertrokken naar Aarhus. 341 masters zouden gaan strijden voor een Europese titel in hun leeftijdscategorie. Dat bij deze temperaturen en een behoorlijk zwaar parcours, maar dat was natuurlijk voor iedereen gelijk.

Het startschot klonk exact om 14u30. Vrij vlug vormde zich een kopgroep van ong. 10 lopers. Zoals verwacht zat Ronny in deze kopgroep maar ook zijn grootste concurrent Donato. Enkele tientallen meters later volgde een tweede groep lopers met daarin Ricky op kop en ikzelf in het midden.

Op km punt 7 werd duidelijk dat ook Ricky kans zou maken op een medaille. Ikzelf heb daar bewust de groep laten gaan , de mindere trainingskilometers van de laatste weken begonnen door te wegen. Een tiende plaats was haalbaar en daar wilde ik wel voor gaan.

Ronny kon op km punt 13 zijn concurrent loslopen. Ricky daarentegen had het iets moeilijker in zijn groepje waar hij regelmatig in de tang werd genomen door de drie, samenwerkende, Duitsers. Hij bleef echter alert en liep “zijn” koers. Eric had zich in de eerste kilometers gefocust op Christa van Peer (BK veldlopen +50 die later ook brons zou halen bij de W50) om daarna zijn eigen tempo te nemen en te eindigen op een mooie, niet verwachtte, 13 de plaats.

Na de “muur” op 19 km en een laatste lange helling op 20 km liep Ronny als eerste M50 over de meet en was de ontlading in het Belgische kamp natuurlijk erg groot. Toen ook Ricky als 2e M35 de bocht nam was de vreugde nog groter. We hoopten op 1 medaille maar hadden er al 2….Ikzelf kwam 2’ later over de eindmeet in een mooie 10 de plaats. Na aankomst bleek dat de tijd van Ricky, mezelf en deze van Eric ons ook nog een bronzen medaille opleverde in het ploegenklassement. Over een “wauw” gesproken. De champagne kon aanrukken !!!!. Een enorme ontlading van emoties volgde maar dat moet ik je zeker niet vertellen. Een Europees kampioenschap is nu eenmaal niet de “jogging van bommerskonten”.

Na 2x goud en 6x top 10 op het BK veldlopen in Oostende nu Europees Goud, zilver en brons voor het “kleine” maar ondertussen in Limburg “grote” HEAK.

Bedankt aan onze vrouwtjes, kids, familie, loopmakkers, vrienden, Heak-ers, collega’s, Peter ‘T Seyen, Jan Olbrecht en Pascale, Theo, …... Ook dank zij jullie was dit allemaal mogelijk.
Jullie verslaggever.

maandag 1 juni 2009

EK Masters Halve Marathon

Ronny : Europees kampioen halve marathon Masters50

Prachtige prestaties van de HEAK-ers in Aarhus (Denemarken). Ronny liep de halve marathon in 1hr14'07 en werd daarmee Europees kampioen bij de Masters50 voor een Italiaan en een Duitser. Bij de Masters35 werd Ricky 2de in 1hr16'59 en Eric werd 13de in 1hr 34'37. In een sterk bezette Masters40-reeks werd Peter 10de in 1hr18'44.
In het landenklassement bij de M35/M40 werd België (= Heak) derde na Denemarken en Duitsland.