Posbankloop Velp

Ronny, Peter en Ricky trokken afgelopen zondag naar Velp om met 4997 andere deelnemers de Posbankloop (15 km) te lopen.

 

Een wedstrijd die de zwaarste van Nederland wordt genoemd. Je krijgt namelijk op km 5 een klim van 2 km voorgeschoteld met een hoogteverschil van 120 meter. Op 't einde (op km 12) kwamen we 'de muur' tegen. Deze is 500 meter lang met met een hoogteverschil van 30 meter.

 

Peter deelde zijn wedstrijd goed in en liep naar een verdienstelijke 26ste plaats in dit topveld met een mooie tijd van 55'42". Ronny, die last had van het middenrif, knokte voor wat hij waard was en eindigde 16de met een tijd van 52'26". Ricky met een tijd van 51'20" legde beslag op de 14de plaats.

 

Een zware wedstrijd met een goed gevoel was de eindbalans.

 

Laatste testen voor de winter

Afgelopen weekend wilden nog twee jeugdige HEAK-ers hun benen testen voordat ze de winter ingaan.

 

Arne koos voor een 1500m in Heusden. Hij liet zien dat hij in superconditie zit en liep een nieuw PR van 4'28"05. Deze tijd telt dan ook nog eens voor de vierde jaar prestatie. Knap gedaan Arne!

 

Antse koos voor een 1000m in Lommel. Ook zij liet zien dat ze nog over goede benen beschikt. Ze verbeterde haar tijd met drie seconden en heeft nu een PR staan van 3'31"76"'.

 

Beter kunnen we de winter niet starten.

 

 

 

Medailleregen op scholenveldloop te Hechtel

Op de jaarlijkse scholenveldloop te Hechtel (Duinenstadion) lieten de jeugdige HEAK-atleten zich onder het waakzaam oog van onze hoofdtrainer en jeugdcoördinator van hun beste zijde zien !
Resultaat : talrijke medailles en knappe resultaten. We citeren geen namen omdat we nog niet over een uitslag beschikken (later dus !).
Bij deze ook dank aan de HEAK-helpers (Johan, Willy, Ricky, Dominiek, Romain, Leon) om de wedstrijden in goede banen te leiden. Ze waren van 's morgens vroeg op post !
Een oudere voorloper zei : "Ik heb me ferm geamuseerd ! Het was een lust voor het oog om die kleine en grotere HEAK-ers het beste van zichzelf te zien geven. En wat een podiumplaatsen..."

Olympic Meeting Genk

Zaterdag 19 september hebben een aantal atleten met hun deelname in Genk het zomerseizoen afgesloten. Volgende resultaten werden behaald:

BENJAMINS Meisjes – 600m:

-          Vanderhoven Lesley: 2'16"56 (PR)

-          Gesquière Emma: 2'20"34

BENJAMINS Jongens – 600m:

-          Braeken Senne: 2'10"04 (PR)

-          Deckx Jef: 2'21"00

PUPILLEN Jongens – 1000m:

-          Deckx Dries: 3'27"54

Nu op naar het winterseizoen!!

Campus Groen 1/2 marathon in Deurne

Afgelopen weekend trokken zes HEAK'ers naar de Campus groen ½ marathon in Deurne.

Een warm zonnetje(24°C) zorgde ervoor dat de 3 ronden zwaarder en zwaarder werden. Bert zijn hoofd stond deze week helemaal niet op lopen. Toch deed hij zijn schoenen aan en liep naar een mooie tijd van 1u46'38". En dat spurtje op 't laatst liet blijken dat de benen nog niet helemaal op waren.

Ben startte zoals we hem kennen zeer gecontroleerd en liep de hele wedstrijd op zijn Bens. Dat wil zeggen, hartslag op het  juiste ritme en nog adem over voor een praatje onderweg. Hij liep een tijd van 2u01'08" en dat was goed voor een nieuw record!

Hilde bleef de hele wedstrijd tussen haar twee trainingsmakkers lopen. Ze deelde haar wedstrijd goed in en eindigde sterk met een tijd van  1u55'16". Na de wedstrijd had deze atleet, zoals altijd, nog genoeg over om praatjes te maken. 

Missie geslaagd en voorbereiding op de marathon lijkt op schema.

De drie andere atleten deden mee voor de prijzen en maakten de wedstrijd. Ronny en Ricky nestelde zich in een tweede groepje om zo jacht te maken op de drie leiders. Het tempo was zodanig hoog dat Ricky bij een tempoversnelling van Ronny moest passen op kilometer 16. Ronny eindigde met een tijd van 1u11'23" eerste bij de M50 en vierde in totaal. Ricky eindige zesde algemeen en werd eerste M35 met een tijd van 1u12'33". Peter, die al enkele weken niet meer aan trainen komt en een stevig geslaagd cadettenkamp in de benen had, nam zich voor om deze wedstrijd als training op te nemen. Hem kennende nam hij groepje drie op sleeptouw en dat het daar ook hard ging was wel duidelijk na enkele kilometers, niemand die het tempo volgen kon. Op km 16 werd het duidelijk dat de afgelopen dagen hem toch wat parten speelde en nam hij het besluit om de wedstrijd te staken met in het achterhoofd dat er komende weken nog wedstrijden volgen.

Een geslaagde halve-marathon-zondag!

Interprovinciale match + cadetten- en scholierenkamp

Afgelopen weekend namen Aria en Goele voor de provincie Antwerpen (als lid van Vabco Mol) deel aan de Interprovinciale match te Vilvoorde.


Aria nam in de 1500m van in het begin de kop, legde een zeer strak tempo op en liep zo de tegenstanders er één voor één vanaf. De laatste ronde kon zelfs de handrem worden opgetrokken om winnend af te sluiten in 4'50". Zo'n tijd in je eentje zegt genoeg :  een sportief antwoord aan kritiek van Mr. Anoniem (of hij daar was of niet, en tactisch of niet).

Goele stond vervolgens naast Zenobie aan de start van de 3000m. Een leuke babbel tussen de mama's leerde ons dat er een serieus verschil in trainingsdagen en kilometers blijkt te zijn. Nu Zenobie bewees ook echt klasse in huis te hebben door solo naar een knappe tijd te snellen. Knap. Goele werkte de eerste 2 km goed samen met Sarah Eylenbosch, zowel voor de tijd als voor de plaatsen 2 en 3. De laatste kilometer was het dan ieder voor zich. Goele werd op het einde van het seizoen knap 3e in 10'42", een evenaring van het PR.

Knap gedaan dames.

Antwerpen werd trouwens in de algemene eindstand 2e, een bevestiging dat we op onze kampioenschappen toch deftige tegenstand hebben.



Morgen gaan we met onze 21 cadetten en scholieren weer een 3-tal dagen op kamp, hun derde kamp dit jaar.  Een greep uit het programma; trainen, zwemmen, plezante avonden, teambuilding, dropping, ..... met andere woorden ons weer eens goed amuseren".

Op naar de winter !!!!!!!!!!!!!!!!!

Ultraloop Winschoten

Voor Eric is zelfs een marathon niet lang genoeg meer. Zaterdag liep hij in Winschoten zijn eerste 50 km.
Het resultaat mag er wezen. In een internationaal deelnemersveld werd hij 11de algemeen en 4de bij de categorie Masters35.
Met rondetijden (5 rondes van 10km) van 48'50, 48'56, 49'15, 52'15 en 57'21 kwam hij uit op 4hr16'35. Van een prachtige prestatie gesproken...

Finale Beker van Vlaanderen Pupillen/Miniemen

Vmol had zich bij de meisjes geplaatst voor deze finale tussen de 12 beste verenigingen. In Oordegem werd een knappe 5de plaats gehaald.
Prestaties van de Heakers :

Kato : 300 meter : 44'86
Nina : 1000 meter : 3'17"42
Diete : 1000 meter : 3'49"38 - verspringen : 2m87
Antse : 1000 meter : 3'39"33 - hoogspringen : 1m05

Fish Potato Run te Urk

In deze wedstrijd tussen Urk en Emmeloord over 12,8km werden Ronny en Ricky 9de en 10de algemeen. Ronny werd met grote voorsprong winnaar bij de veteranen 2 (41'59) en Ricky werd 7de (42'03) bij de senioren.

Meeting Tessenderlo

100 meter : Melanie : 13"87 (1ste plaats in reeks en p.r.)
Mijl : Janne : 6'10"03 - Arne : 5'00"50 (2de kadet) - Glenn : 5'14"63 - Brent : 5'51"13
400 meter : Joshi : 1'04"40

Belgisch Kampioenschap cadetten-scholieren

Afgelopen weekend was CABW verantwoordelijk voor de organisatie van het BK cadetten en scholieren. Vanuit onze kern waren 4 atleten weerhouden voor deelname, Kaat op de 800, Goele op de 2000 steeple en Aria en Esther op de 3000m.

Kaat kampt de laatste tijd met een B12 en ijzertekort maar wou, als afsluiter van het seizoen, toch nog even deelnemen aan het BK. Maar net zoals enkele anderen kwam zij in de file terecht en kwam ze maar net voor de start toe te Nijvel. Zonder specifieke opwarming maar vlug de spikes aan en starten maar. Natuurlijk kan je op deze manier geen topprestatie verwachten maar dat wisten we. We onthouden dat we voor het 2e jaar op rij geselecteerd waren voor het BK, een prestatie op zich.

Vervolgens waren Aria en Esther aan de beurt, onze dames hadden er zin in. Het werd een tactische koers, maar dat had je op een BK natuurlijk kunnen verwachten, dus was ook dat scenario met de dames besproken. Na een 1ekm van bij de 4' en een tweede van ongeveer 3'30" liet ik op 600m van het einde Aria overnemen van Eveline Van Havere en er een stevige lap op geven. Enkel Eveline kon mee en het zou dus een spurt met 2 worden. Een mooie 2e plaats of met andere woorden ZILVER op het BK 3000m is een zeer mooie bevestiging na het GOUD van afgelopen winter. Esther sloeg op training, enkele weken geleden, jammer genoeg haar voet om en moest daardoor toch wel een paar weken aan de kant. Dankzij wat aquajoggen en kine Wim stonden we echter toch aan de startlijn. Esther liep, gezien de omstandigheden, een zeer sterke wedstrijd en behaalde de meest vervelende 4e plaats. We onthouden toch een mooi seizoen met PR's op 800 en 1500 en zonder dat stom ongevalletje doen we ook hier mee voor de medailles.

De dag nadien trokken we opnieuw naar Nijvel voor de 2000steeple van Goele. Ditmaal koos Goele voor haar eigen tempo en haalde de ene na de andere in. De eerste kilometer was echter wat te traag om voor een evenaring van het PR te gaan. Sofie, Nena en een zeer sterke Evelien gingen Goele, die eigenlijk een degelijke en goede maar geen superwedstrijd liep vooraf. Na een mooi sezoen met PR's op de 800 en 1500 sluit Goele het seizoen af met een knappe 4e plaats op het BK.

Met zilver en 2 maal een 4e plaats, mogen we zeker spreken van een geslaagd BK.
Nu enkele weken rust en dan opbouwen naar ons winterseizoen, alwaar Aria en Esther ondertussen al deel uitmaken van de voorselectie van de Belgische ploeg voor de interlands te Mol en Tilburg en het EK te Dublin.

De verslaggever

Tilburg Ten Miles

Dit jaar kozen Ronny en Ricky voor de 10km , een wedstrijd tevens ook het Nederlands Kampioenschap 10km. Ronny was weer sterk, zijn tijd : 32'57. Ricky liep voor de eerste keer deze afstand onder de 33 minuten : 32'56

KWB-jogging Heusden

Voor de 25ste keer organiseerde de KWB in Heusden een stratenloop. Willy, één van de overwinnaars 25 jaar geleden, was deze keer haas voor Josee. Hij wist toch nog als 10de te eindigen in zijn categorie. Josee zit in een goede conditie want ze liep de 4,6km in 21'24 en werd daarmee 2de veterane.

Memorial Van Damme

Met haar besttijd van 3'12 was Nina geselecteerd voor de '1000m ING Girls' op de Memorial Van Damme. Alhoewel ze de laatste weken met een blessure kampt wilde ze deze belevenis toch niet missen. Nina werd nog 13de in 3'20"61.

Foto's Centrumloop Mol

Zomerkamp

Een fantastischhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh zomerkamp was het weeral. Voor het 5de jaar op rij stak het huidige trainers- en bestuursteam een prachtkamp in elkaar.

Bedankt aan de kookploeg Romain, Maria, Marga, Sandra, Sonja, Marina, Heidi,
Bedankt aan de fotograaf Johan,
Bedankt aan de aanwezige bestuursploeg Rudi, Bert en Dominique,
Bedankt aan het trainersteam Linde, Gert, Ruben, Nancy, Ricky, Werner, Cindy en Peter,
Bedankt aan de helpende handen die ik ben vergeten,
Maar ook bedankt aan onze kids van benjamin tot scholier voor de geweldige groepssfeer.

Met een mix trainen, spelen, dropping, kampcross, cluedo, mountainbiken, zwemmen, bbq met de ouders, .........was het kamp van dag 1 tot en met dag 3 gevuld.
De foto's (zo'n 900) spraken boekdelen.

Op naar een fantastische winter.
De verslaggever.